คำถามที่พบบ่อย

SWOLF คือคะแนนที่ใช้วัดประสิทธิภาพการว่ายน้ำ คำนวณจากจำนวนจังหวะแขนบวกกับเวลาที่ใช้ในการว่ายหนึ่งช่วงสระ (เช่น 25 เมตร) ยิ่งตัวเลขต่ำยิ่งหมายถึงประสิทธิภาพที่ดีกว่า

ต่างจากตัวชี้วัดฟิตเนสส่วนใหญ่ SWOLF เป็นคะแนนที่ยิ่งน้อยยิ่งดี เพราะหมายถึงคุณใช้จังหวะแขนน้อยลงและใช้เวลาน้อยลงในการว่ายระยะทางเท่าเดิม ซึ่งสะท้อนถึงเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

เน้นการยืดตัวให้ยาวในแต่ละจังหวะแขน ลดจำนวนจังหวะต่อช่วงสระ และฝึกเทคนิคการเข้าน้ำและการถีบขาให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

เริ่มจากการฝึกเทคนิคพื้นฐานในระยะสั้นก่อน เช่น การหายใจและท่าฟรีสไตล์ แล้วค่อยเพิ่มระยะทางและความเร็วเมื่อร่างกายคุ้นเคย

การฝึก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์อย่างสม่ำเสมอ มักจะเริ่มเห็นการพัฒนาด้านความอดทนและเทคนิคภายใน 4-6 สัปดาห์

กรอกแบบฟอร์มที่หน้าติดต่อ หรือส่วนเข้าร่วมบนหน้าแรก แล้วทีมงาน Thavvulqex จะติดต่อกลับเพื่อนัดหมายเซสชันฝึกซ้อม