คู่มือการฝึกว่ายน้ำสำหรับผู้ชาย
Thavvulqex ช่วยให้ผู้ชายพัฒนาเทคนิคและความอดทนในการว่ายน้ำอย่างเป็นระบบ คำนวณคะแนน SWOLF ของคุณจากจำนวนจังหวะแขนและเวลา เพื่อดูว่าเทคนิคการว่ายของคุณมีประสิทธิภาพแค่ไหน
เครื่องคำนวณคะแนน SWOLF
เลือกจำนวนจังหวะแขนและเวลาที่ใช้ว่ายหนึ่งช่วงสระ (25 เมตร) เครื่องคำนวณจะรวมค่าทั้งสองเป็นคะแนน SWOLF — คะแนนมาตรฐานที่นักว่ายน้ำใช้วัดประสิทธิภาพ โดยยิ่งตัวเลขต่ำยิ่งหมายถึงเทคนิคที่ดีกว่า
วัดเทคนิค ไม่ใช่แค่ความเร็ว
-
1
SWOLF คะแนนมาตรฐานสากล
สูตรที่นักว่ายน้ำและโค้ชทั่วโลกใช้จริงในการวัดประสิทธิภาพการว่าย ไม่ใช่แค่ความเร็วเพียงอย่างเดียว
-
2
สี่ระดับประสิทธิภาพ
ตั้งแต่ "เริ่มต้น" ไปจนถึง "ระดับสูงสุด" คุณจะรู้ชัดเจนว่าเทคนิคของคุณอยู่ระดับไหน
-
3
โปรแกรมปรับตามคะแนนของคุณ
แบบฝึกหัดออกแบบมาเพื่อลดจำนวนจังหวะแขนและเวลาต่อช่วงสระไปพร้อมกัน
ฝึกซ้อมสำหรับทุกระดับ
เทคนิคพื้นฐาน
ฝึกการหายใจ ท่าฟรีสไตล์ และการทรงตัวในน้ำ สำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการพื้นฐานที่มั่นคง
ปรับจังหวะแขนและการถีบขา
แบบฝึกหัดเฉพาะเพื่อยืดจังหวะแขนให้ยาวขึ้นและลดจำนวนจังหวะต่อช่วงสระ
โปรแกรมความอดทนก้าวหน้า
เพิ่มระยะทางและความเร็วอย่างเป็นขั้นตอน พร้อมติดตามคะแนน SWOLF อย่างต่อเนื่อง
คำถามที่พบบ่อย
SWOLF คือคะแนนที่ใช้วัดประสิทธิภาพการว่ายน้ำ คำนวณจากจำนวนจังหวะแขนบวกกับเวลาที่ใช้ในการว่ายหนึ่งช่วงสระ (เช่น 25 เมตร) ยิ่งตัวเลขต่ำยิ่งหมายถึงประสิทธิภาพที่ดีกว่า